EXERCICE, ALIMENTATION EQUILIBREE,
MYRTILLES, GRENADE ET VIN ROUGE
En attendant que la recherche arrive un jour à guérir la maladie d'Alzheimer, nous, les encore bien-portants qui serions tous menacés, pourquoi ne pas essayer de court-circuiter l'ennemi ?
Nous avons dans cette bataille de bien agréables alliés :
L'EXERCICE PHYSIQUE. Le choix est grand. Si vous n'avez jamais pratiqué de sport, vous pouvez marcher ou apprendre à nager à tout âge. L'exercice physique diminuerait de 50% le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Et naturellement ne négligez pas l'exercice intellectuel : lisez, jouez, faites des mots croisés, des sudoku, etc.
UNE NOURRITURE EQUILIBREE diminue les risques de maladie cardiovasculaire, de cancer et favorise la bonne santé du cerveau. FRUITS ET LEGUMES produisent des effets anti-oxydants et anti-inflammatoires. Laissez-vous guider par la couleur : en gros, plus la couleur est intense, plus l'activité anti-oxydante est grande. Un trio gagnant : myrtilles, mûres et cassis.
On a constaté une amélioration de l'activité physique et de la mémoire spatiale chez des souris transgéniques Alzheimer auxquelles on avait fait manger des extraits de MYRTILLE pendant 8 semaines à raison de 2% de leur régime, ce qui correspondrait chez l'homme à une tasse de myrtilles par jour.
Le VIN ROUGE (à consommer avec modération! ;-)) et, encore mieux, le JUS de GRENADE contiennent des anti-oxydants qui joueraient un rôle neuroprotecteur - c'est au conditionnel pour l'homme mais constaté chez la souris.
Enfin, la restriction calorique augmente la survie chez toutes les espèces examinées.
Moralité : MANGEZ MOINS (ET MIEUX), VIVEZ PLUS (ET MIEUX) !
Je remercie Madame la professeure Ann C. Kato, du Département des neurosciences fondamentales de la Faculté de médecine de l'Université de Genève, qui m'a aimablement communiqué la trame de sa conférence, source principale de cet article, intitulée
Vieillissement cérébral :
Est-il possible de le retarder par la nutrition et l'activité physique ?
